web karijera 1160*120
web struka 1160*120

Oprez – temperature rastu, starije osobe najugroženije

KARLOVAC – Tijekom ovih ekstremnih vrućina treba biti oprezan kako bi sačuvali zdravlje i spriječili neželjene posljedice, upozorava dr. Biserka Hranilović, voditeljica Službe za epidemiologiju Zavoda za javno zdravstvo Karlovačke županije.

Kako bi sačuvali svoje zdravlje preporučljivo je izbjegavati aktivnosti u sredini dana kada su sunčeve zrake najjače, odnosno dnevne aktivnosti treba ograničiti na rano jutro ili večernje sate.

– Bez velike potrebe ne preporuča se izlazak van kuće osobito osobama starije životne dobi, kroničnim bolesnicima i djeci. Također se preporuča rashladiti se pod tušem ili u kadi te mokrim ručnicima. Životni prostor također treba rashladiti, spustiti rolete i zatvoriti prozore, a noću kada je hladnije treba provjetriti. Ukoliko se izlazi van treba pokriti glavu šeširom, kapom ili nekakvim pokrivalom, kaže dr. Hranilović.

Ljetne vrućine diktiraju nam i prehranu. Liječnici i nutricionisti savjetuju – izbjegavajte začinjena, masna i pržena jela. Na jelovniku bi trebala biti laganija hrana primjerice riba, bijelo nemasno meso, mnogo voća te kuhano povrće. Ukoliko se izlazi van, uz šešir, treba se zaštiti i kremom za sunčanje, i to kremom s visokim zaštitnim faktorom. Kremu je potrebno nanijeti pola sata prije izlaska van.

– Osobe trebaju biti oprezne i kod izlaska iz hladnog u vrući prostor. Posljedice tako visokih temperatura mogu biti ozbiljne. Sunčanica, toplinska iscrpljenost i toplinski udar koji nije bezopasan, ističe dr. Hranilović. Stoga ukoliko se loše osjećate treba potražiti liječničku pomoć.

– Ukoliko osjetite grčeve u mišićima, malaksalost, glavobolju i gubitak svijesti svakako potražite liječničku pomoć, upozorava dr. Hranilović.